بهاره مهرنژاد؛ چشم نوازترين بوتيک هاي کيف و کفش در اروپا را ميلان دارد. ساختمان هاي چند طبقه واقع در مرکز شهر پر شده اند از دختران جواني که زمان زيادي را براي انتخاب و خريد کفش مورد علاقه شان سپري مي کنند. با اينکه مدل کفش ها همه يک جور است ولي نوع رنگ بندي و طراحي رويه آنها به گونه اي است که انتخاب را بسيار مشکل مي کند يا آدم را مجبور مي سازد دل به دريا زده و بي خيال پس انداز و جمله معروف انگليسي ها يعني save money شود و يکي دو جفت کفش ديگر هم به سبد خريدش اضافه کند.

اين اولين بار است که قسمت اعظم ويترين بوتيک هاي کفش حتي آنها که بيشتر سبک مجلسي طراحي مي کنند مثل آرماني ، شانل و فندي را کفش هاي اسپرت طرح عروسکي تشکيل مي دهد. کفش هايي که پيشتر به عنوان روفرشي استفاده مي شد امروز به يکي از پرطرفدارترين مدل کفش ها بدل شده است.

همه چيز درست از زماني شروع شد که آقاي روسانو سولديني، رئيس انجمن بين المللي مد ايتاليا در يک اقدام جالب و شگفت انگيز هزينه هاي يک سال انجمن را صرف خريد مدل کفشي کرد که پاي عروسک ها به خصوص خانواده باربي ديده مي شود. آقاي طراح که ديد توليد اين کفش در سال 2006 ، 52 ميليون دلار برايش سود دارد امسال نيز با طراحي و توليد همان مدل هاي عروسکي پا به عرصه رقابت کيف و کفش گذاشت.

فروشگاه بوتيچلي در ميلان يکي از فروشندگان کفش هاي ساخت کارخانجات سولديني است. کفش هايي که شبيه به کفش بالرين ها بوده، کف تخت دارد و پنجه اش گرد است. کفش هاي باربي به لحاظ سبکي، نرمي و رنگ بندي متنوع در صدر جدول فروش قرار دارد. نه تنها دختران تين ايجر که خانم هاي جوان هم آن را مي پسندند.

 راه بسيار است کفش زيبا بپوش

اين جمله را براي اولين بار فرانکو پارنتي وقتي مشغول اجراي نمايش بود به زبان آورد ولي فکرش را هم نمي کرد که جمله اش در بهار 2007 دليل فروش کفش هاي مغازه اي در ميلان شود. جاي شگفتي نيست.

خرافات حتي در انتخاب کفش ايتاليايي ها نيز رخنه کرده. تا پارسال همه قرمز مي پوشيدند به اعتقاد اين ضرب المثل که قرمز بپوش فقير نشي. امسال قرعه به رنگ طلايي افتاده. بيشتر کفش ها به رنگ طلايي، زرد و وانيلي است. اصولاً رنگ هاي تيره از سکه افتاده اند اما همچنان سبز ارتشي، بنفش و دارچيني طرفداران خاص خود را دارد.

در بين جوان ها کمتر کسي تمايل به پوشيدن کفش پاشنه بلند دارد. انجمن مد ايتاليا چندي پيش به نظرسنجي از خانم ها درباره انتخاب کفش پرداخت، اينکه بيشتر تمايل به پوشيدن چه نوع کفشي دارند ضمن اينکه چه رنگي را براي کفش مي پسندند. در اين نظرسنجي تنها 36 درصد از زنان تمايل به خريد کفش پاشنه بلند البته بيش از پنج سانت داشتند. پنج درصد در اغلب موارد کفش اسپرت به پا مي کنند و تنها براي شرکت در بعضي مراسم به خريد کفش پاشنه بلند مي روند.

21 درصد به دليل مشکلات ناحيه کمر از پوشيدن کفش تخت و پاشنه دار امتناع مي ورزند و نوع پاشنه سه سانت را ترجيح مي دهند. 6/8 درصد هم به دليل قدبلندي کفش هاي تخت مي پوشند و طبق آنچه که در پرسشنامه نوشته بودند از صميم قلب آرزو مي کردند اي کاش قدي مشابه قد نيکول کيدمن داشتند، 7/7 درصد هم هميشه کفش ساق دار شبه وسترن پايشان مي کنند که بسته به نوع فصل ميزان ساقشان کوتاه و بلند مي شود. حدود 26 درصد هم هميشه کتاني پوشند و فقط اگر مجبور باشند آن هم روز عروسي شان کفش مدل خنجري پا مي کنند. 

ظهور پاشنه خنجري ها

در ميان کفش هاي پاشنه دار بيش از همه پاشنه خنجري ها مورد استقبال قرار گرفته اند. امريکايي ها هم که سابقه ديرينه در اسپرت پوشي دارند تازگي به پوشيدن کفش هاي پاشنه خنجري رو آورده اند. بوتيک مانولوس واقع در خيابان شماره 54 نيويورک مرکز فروش انواع کفش هاي پاشنه خنجري است که مدلش را در پاي ستارگان سينما مي توان ديد. مانيا مدير فروشگاه که اصالتي اسپانيايي دارد و طراحي لباس خوانده مي گويد؛ يکي از ويژگي هاي بوتيک مانولوس عرضه کردن انواع لباس و کيف و کفشي است که نمونه اش را فلان هنرپيشه معروف در يک فيلم به يادماندني استفاده کرده است. يکي از اين مدل هاي به يادماندني کفشي است که توسط کمپاني بلاهنيک براي ويکتوريا بکام طراحي شده است.

کفشي جلو باز از جنس چرم مشکي که با يک بند کم قطر دور مچ پا بسته مي شود و پاشنه اش تيز و باريک و شيشه اي است. همه مدل کفشي را در مغازه مانيا مي توان پيدا کرد. او آلبومي دارد از انواع کفش هايي که ستارگان هاليوود مثل لوپز، کيدمن و مدونا به پا کرده اند و حالا هر که مي خواهد مي تواند با پرداخت هزينه اي بيش از آنچه به طور معمول براي خريد کفش داده مي شود پا در کفش کيدمن يا مثلاً جودي فاستر کند،

ظهور کفش هاي پاشنه خنجري بعد از ده سال چنان سروصدايي کرده اند که يکي از نويسندگان انگليسي به نام کاميلا مورتن ادبيات و قصه نويسي را کنار گذاشته و مقاله اي با عنوان چگونه با کفش هاي پاشنه بلند حرف بزنيم نوشته و در آن به تعريف و تمجيد از طراحان کفش خنجري پرداخته. عده اي بر اين باورند چون خانم نويسنده مردستيز است کفش پاشنه بلند را حربه اي براي سرکوب فکري مردان مي داند. براي هضم نظر منتقدان مقاله خانم مورتن کافي است صحنه مکالمه خانم و آقايي را مجسم کنيد، آقا بايد مثل نمايشگران سيرک دو تا چوب بلند زير بغلش بزند تا بلکه گفته هاي خانم را بهتر بشنود. اما اينکه اين کفش هاي پاشنه خنجري چطور بعد از ده سال دوباره پشت ويترين مغازه ها پيدا شد به خلاقيت خواهران فندي برمي گردد. يکي از مارک هاي مطرح لباس و کيف و کفش در دنيا فندي است که اتفاقاً چهارشنبه گذشته پا به هشتاد و دو سالگي گذاشت.

هشتاد و دو سال پيش در هجده مه آدله فندي به همراه همسرش ادواردو در خيابان توماچلي مرکز شهر رم خياط خانه کوچکي راه انداختند و کارشان را با دوخت لباس عروس و کيف هاي پارچه اي به رنگ سفيد و طوسي نقره کاري شده آغاز کردند. خانم فندي تبحر خاصي در دوختن انواع سنگ و شيشه رنگي به لباس عروس داشت و همين باعث شد کمتر از يک سال در بين سي چهل مارک معروف به شهرت برسد و در سال 1960 اولين فروشگاه خود را در خيابان برگنيونا افتتاح کند. او پنج دختر دارد که در ميان آنها فقط کارل و آلدا توانستند کمپاني فندي را ظرف اين سال ها جهاني نگه دارند. طراحان فندي اصولاً علاقه خاصي به سنگ و شيشه دارند. کفش ها اغلب پارچه اي و به رنگ طوسي و سنگ دوزي شده هستند يا در زينت آنها از سنگ و شيشه به صورت گل استفاده شده است. فندي امسال يکي از پرکارترين طراحان مد هاليوود بود. مونيکا بلوچي، جوليا رابرتز، کيت بلانشت، جنيفر لوپز، کاترين زتاجونز و نائومي کامپبل از سفارش دهندگان پر و پاقرص کفش و لباس فندي هستند.

گوچي نيز به توليد کفش هايي موسوم به پروانه اي روي آورده است. کفش هايي به رنگ طلايي، نقره اي و يا کرم که نشان تابستاني بودن آنها جلوباز بودنشان است. پرفروش ترين کفش گوچي مدل پروانه اي است.

کفش طلايي با پاشنه 11 سانت که رويه آن دو بند به صورت بال پروانه خورده است و با دو بند بلند نيز دور مچ پا بسته مي شود. کفش هاي اسپرت باربي که در ناحيه پنجه پاپيون خورده و بيشتر به رنگ هاي سبز فسفري، قرمز و زرد و فيروزه اي موجود است از ديگر شاهکار هاي گوچي در اين فصل به شمار مي رود.

 توصيه هاي امريکايي

هيچ کجاي دنيا آدم هايي را نمي يابيد که به اندازه امريکايي ها در پي راحتي باشند، نمادشان شلوار جين است و آديداس جزء لاينفک زندگي شان. شايد به خاطر همين عقيده است که وقتي آل پاچينو روز تولدش کفش سبزرنگ به پا کرد اتفاق خاصي نيفتاد که باعث خدشه دار شدن محبوبيتش شود. وقتي حسش از پوشيدن کفش سبز را از او پرسيدند، گفت؛ «تجربه نامعقولي نيست. من راحتم، ضمن اينکه سبز رنگ فوق العاده اي است.» يک هفته نگذشت که جوانان نيويورک همگي به رنگ سبز درآمدند.

در خريد کفش مناسب رنگ و طرح ملاک اصلي نيست. گرچه بسيار مهم است ولي توجه به نوع در خريد کفش يکي از مسائلي است که طراحان کفش قبل از اتود زدن به آن فکر مي کنند.

درد پا در ناحيه مفاصل و درد کف پا در ناحيه قاعده انگشتان، چنگالي شدن انگشت ها، بدشکل شدن ناخن و بيماري مورتون که فشار ناحيه جلو پنجه کفش در آن فاصله به دردناک شدن انگشت سوم و چهارم منجر مي شود، از مهم ترين عوارضي است که در اثر انتخاب کفش نامناسب بروز مي کند. توجه کنيد اختلاف ضخامت يا ارتفاع بين پاشنه کفشي که مي خريد با نواحي ديگر کفه آن کمتر از دو سانتي متر نباشد در غير اين صورت دچار درد کف در ناحيه گودي مي شويد.

- براي پيشگيري از پيچ خوردگي مزمن و مکرر مچ پا که درد آن معمولاً در جلو، پايين يا پشت قوزک خارجي مچ احساس مي شود از خريد کفش هاي پاشنه باريک خودداري کنيد.

- درد پاشنه نيز به دليل پوشيدن کفش داراي کفه سخت و غيرقابل ارتجاع به خصوص در افرادي که دچار اضافه وزن هستند ديده مي شود.

پوشيدن کفش کفه نرم قابل انعطاف به گونه اي که در ناحيه کفه از داخل يعني همان جايي که پاشنه قرار مي گيرد اگر با شست دست فشار وارد کنيم حدود يک سانتي متر گود بيفتد از راهکار هاي مناسبي است که در جهت پيشگيري از اين عارضه توصيه مي شود. به طور کلي از به پا کردن کفش هاي پاشنه بلند به مدت طولاني خودداري کنيد.

- کفش هاي پاشنه بلند لغزيدن و به زمين خوردن، درد کمر و پا و تغيير در فرم پا را به دنبال دارند. سعي کنيد پاشنه کفشتان از 4 سانتي متر بلندتر نباشد. همچنين پاشنه هاي عريض تر نسبت به پاشنه هاي نوک تيز و باريک مناسب تر هستند.

- از خريد کفش هاي پنجه باريک تا حد امکان خودداري کنيد چرا که اين گونه کفش ها انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و بدفرم مي کند.

- کفشي بخريد که آستر و پوشش درون آن نرم، فاقد درز و هرگونه برآمدگي باشد.

- از پوشيدن کفش گشاد هم خودداري کنيد زيرا پا تاول مي زند و هنگام راه رفتن کف پايتان مي لغزد و دچار مشکل مي شويد. در هر حال به اين فکر نکنيد که کفشتان امروز در کجاي دنيا پرفروش است يا اگر کفش نارنجي بپوشيد شانس مي آوريد، مثل آل پاچينو فکر کنيد.



کفش هاي آقاي وارهول

اندي وارهول تنها يک هنرمند جنجالي پاپ نيست. او در دهه شصت اتود هايي براي کفش زده که در نوع خود بي نظير است. يکي از همين طرح ها را در تصوير مي بينيد. کفش طراحي شده آقاي وارهول که در موزه هنر مدرن نيز به نمايش درآمد در يکي از حراجي هاي خصوصي نيويورک با قيمت هفتصد و پنجاه هزار دلار به فروش رسيد.



جادوي رنگ ها

در ميان جديدترين مدل هاي کفش، کفش هاي طراحي شده مدل پروانه اي آلبرتا فررتي به لحاظ رنگ بندي خاصي که دارد و نوع لژ آن که يکسره بود و رويه پارچه اي بسيار مورد استقبال خانم هاي جوان خوش سليقه قرار گرفته است.



کفش هاي ميليون دلاري

خانم کارلا فندي که چندي پيش جشن هشتاد و سالگي کمپاني فندي را برگزار کرد به تازگي کفش هايي را به نمايش گذاشته که شمردن صفرهاي اتيکت آن سي ثانيه اي وقت مي گيرد. اين کفش ها که در تزئين شان سنگ و شيشه هاي رنگي به کار گرفته شده اغلب پارچه اي و از جنس ساتن نقره اي هستند.



نوآوري شانل

طراحان خلاق شانل اين روزها از متد هاي قبلي فاصله گرفته اند. نتيجه اش کفش هايي است که از نوعي پلاستيک فشرده به نام

پي وي سي تهيه شده و به رنگ هاي طوسي و مشکي پشت ويترين بوتيک هاي پر رفت و آمد به چشم مي خورد.

اين روزها آشنا بودن به فن و هنر يادگيري امتياز بسيار مهمي است. نه تنها براي موفقيت در امتحانات يا کنکور بلکه در همه مراحل زندگي. در 30 سال گذشته دانش بشري با جهش قابل ملاحظه اي پيش رفته است. چندين برابر روند پيشرفت در چند قرن اخير. همه چيز تند پيش مي رود و شتاب مي گيرد. انسان امروز بايد هرچه سريع تر دانش بيشتري را فرابگيرد و مهمتر اينکه بايد بتواند آموخته هاي خود را حفظ کند. او بايد بداند چگونه سريع تصميم بگيرد و واکنش نشان دهد تا بتواند با تغييرات مختلفي که ممکن است بارها در زندگي اش پيش بيايد، سازگار شود. امروزه براي موفق شدن بايد بدانيم «چگونه بياموزيم». آنهايي که از اين توانايي برخوردارند امتياز فراواني نسبت به ديگران دارند. کنکور نمونه بارزي از اين مدعا است؛ بسيار ديده شده که هزاران نفر داوطلب رشته اي هستند که تنها 150 نفر ظرفيت دارد. فقط با تفاوت يک چهارم نمره شما مي توانيد نفر 149 يا 151 باشيد. با توجه به فرا رسيدن فصل امتحانات و اينکه براي مطرح کردن مباحث «هنر يادگيري» کمي دير شده است به طور گذرا راه هاي «رسيدن به موفقيت در امتحانات» را مرور مي کنيم.

 پايان خوش براي سال تحصيلي

شايد براي شما هم پيش آمده که در زمان امتحانات ساعت ها درس مي خوانديد اما به محض اينکه برگه امتحان را دريافت مي کرديد همه چيز از ذهن تان مي رفت. بسياري از پژوهشگران در اين مورد هم عقيده اند که ميان ميزان استرس و موفقيت در امتحانات، رابطه تنگاتنگ وجود دارد. اضطراب باعث بروز بي دقتي، فراموشي و حتي مشکلات بينايي مي شود. هرچند استرس مثبت، راندمان کار را افزايش مي دهد اما بالاتر از اين حد، کيفيت کار را به شدت کاهش مي دهد. وضعيت زير نشانگر درجات متفاوتي از اضطراب است؛ روز قبل از امتحان، تمام مباحث را به خوبي فرا مي گيريد، حتي مي توانيد آنها را براي ديگران هم توضيح دهيد، شب با خيال راحت با يک نگراني جزيي که به آن «مرحله 1» مي گوييم، مي خوابيد. فردا صبح بيدار مي شويد و مي بينيد دو ساعت ديگر امتحان شروع مي شود، بنابراين کمي ديگر نگران مي شويد، اما هنوز بسيار سرحال و آماده هستيد. (مرحله 2) وقتي به مدرسه يا دانشگاه مي رسيد، مي بينيد دو دانش آموز درباره مبحثي با هم صحبت مي کنند، همين باعث مي شود سطح تنش شما کمي بالاتر رود. (مرحله 3)

ناگهان متوجه مي شويد که فراموش کرده ايد يک مبحث مهم را بخوانيد؛ سطح استرس شما بالا مي رود. (مرحله 4) شايد کمي هول کنيد. در يادداشت هايتان دنبال آن مطلب مي گرديد ولي نمي توانيد متن مورد نظر را پيدا کنيد (مرحله 5)؛ پس به خاطر همين بوده که مطلب را دوره نکرده ايد، چون آن را گم کرده ايد. ولي به رغم همه اينها بايد سرجلسه امتحان حاضر شويد. در راهرو قدم مي زنيد و به کلاس مي رسيد. (مرحله 6) وارد کلاس مي شويد و شاگردان زيادي را مي بينيد که سرشان را پايين انداخته اند و مدام جزوه هايشان را مرور مي کنند؛ اضطراب موجود در کلاس بر شما تاثير مي گذارد. (مرحله 7) تنش شما بالاتر مي رود و توانايي هاي مثبت تان براي پاسخ دادن کم مي شود. ممتحن وارد مي شود و اوراق امتحاني را روي ميز خود مي گذارد. (مرحله 8) به طرف در برمي گردد و نگاه کوتاهي به راهرو مي اندازد، در را مي بندد (مرحله 9) و از شاگردان مي خواهد کتاب ها و يادداشت هايشان را جمع کنند. سپس اوراق امتحاني را پخش مي کند. (مرحله 10) وقتي ورقه را مي گيريد نمي توانيد خوب ببينيد. اولين سوال را مي خوانيد و متوجه مي شويد که آسان نيست. (مرحله 11) احساس مي کنيد سوالات به زبان ديگري نوشته شده اند که معني آنها را نمي فهميد. به سختي مي توانيد درس هاي مرور شده را به ياد آوريد. دچار فراموشي (لحظه اي) مي شويد، اشتباه مي نويسيد و بي دقتي مي کنيد. پاسخ هاي درست از ذهن تان رفته و پاسخ هاي نادرست جايگزين آن مي شود. اينگونه است که افزايش ميزان استرس، کسي را که خوب درس خوانده، حتي آن را به ديگران ياد داده است، به فردي تبديل مي کند که ظاهراً چيزي نمي فهمد، اصلاً درس نخوانده و در نتيجه نمره پاييني گرفته است.

 يک خاطره خوش

تجربه نشان داده که صرف چند دقيقه وقت در مدت امتحان، براي به ياد آوردن يک لحظه خوش واقعي، بسيار موثر واقع مي شود، خاطره اي که در آن خود را بهتر و آسوده تر مي بينيد.روش زير مي تواند در «دوباره تجربه کردن» خاطره اي خوشايند مفيد باشد؛ سعي کنيد تصاوير خاطره خوش خود را به ياد آوريد. به عبارت ديگر محلي را که در آنجا بوديد بازبيني کنيد. سپس سر و صداها را به خاطر آوريد، صداهايي که با اين خاطره همراه بودند؛ سرانجام آسودگي و آرامشي را که در آن لحظه تجربه کرده بوديد، بازيابيد. همين الان «چند لحظه» زمان بگذاريد و در حافظه خود يک خاطره خوش پيدا کنيد. شايد بتوانيد در امتحان بعدي آن را به خاطر آوريد.

 تفکر مثبت

بعضي دانش آموزان عادت دارند اشيايي را که به آنها آرامش مي بخشند، با خود به کلاس ببرند؛ عکس کوچکي از کسي که دوستش دارند، يک سنگ يا سمبل خوش شانسي، يک گوش ماهي کوچک و غيره. فايده اي ندارد بخواهيم در مورد درستي يا نادرستي اين کار بحث کنيم. اين اشيا چيزي به دانش فرد اضافه نمي کنند، بلکه علت هرچه باشد (خرافات، بازگشت به دوران کودکي و...) براي بعضي ها واقعاً مفيد «عمل مي کنند» زيرا حتي با لمس آنها در داخل جيب خود به آرامش دست مي يابند. به همين ترتيب همواره عادت مي کنند که سمبل هاي خوش شانسي شان را هميشه همراه داشته باشند بدون اينکه نگران باشند سايرين در مورد آنها چه فکر مي کنند. مغز ما مانند باغي است که مي توان همه نوع انديشه هاي قشنگ را در آن پروراند و نگهداري کرد؛ با اين حال بسياري از مردم در مغز خود گياهان هرز مي رويانند (افکار منفي) که به معناي واقعي کلمه باغ زيباي آنها را مي سوزاند. اگر تمرين کنيد که بيشتر وقت ها به جنبه هاي مثبت بينديشيد تا جنبه هاي منفي، سطح استرس شما کاهش مي يابد و در همه حوزه هاي زندگي خود موفق خواهيد شد. به قول امروزي ها به نيمه پر ليوان نگاه کنيد.

 مکان امتحان

اگر امتحان شما در مکاني برگزار مي شود که برايتان ناآشنا است مثلاً در يک سالن بزرگ يا محل ديگري که اصلاً نمي شناسيد، مانند روز امتحان عمل کنيد؛ مکان امتحان را بازديد کنيد و اگر اجازه مي دهند وارد آنجا شويد. راهروها، پلکان و همه جزئيات را ببينيد؛ رنگ ديوارها، محل قرار گرفتن پنجره ها، تابلوها، صندلي ها، جهت اتاق و... خود را با آن مکان مانوس کنيد و اگر برايتان امکان دارد همزمان موزيک دلپذير و آرامي به کمک واکمن گوش کنيد. وقتي به خانه برمي گرديد، آن مکان ها را در ذهن خود مي بينيد، آن هم همزمان با شنيدن همان موزيک دلپذير؛ همراهي موسيقي آرامش بخش با تصاوير ذاتاً استرس زا، روش موثري براي از بين بردن اضطراب است.

 چگونه بايد درس خواند

هرچه شما از محتوا و مضمون امتحان آگاه باشيد، کمتر در معرض خطر اضطرابي هستيد که باعث مي شود همه چيز را فراموش کنيد، همان اضطرابي که به نوبه خود نگراني بيشتري توليد مي کند. اما چگونه خطرات فراموش کردن دروس را کاهش دهيم؟

شما دو نوع حافظه داريد؛ حافظه کوتاه مدت و حافظه بلندمدت.حافظه کوتاه مدت را هنگامي به کار مي بريد که مثلاً شماره اي را از راهنماي تلفني مي پرسيد و بدون اينکه يادداشت و به آن نگاه کنيد شماره مي گيريد. اين شماره که لزوماً نمي خواهيد براي مدت طولاني به خاطر بسپاريد به حافظه کوتاه مدت شما سپرده مي شود که با کوچک ترين تلنگري خيلي زود فراموش مي شود.در واقع کافي است در لحظه اي که شماره گيري متوقف مي شود کسي شما را صدا بزند تا شما اين شماره را فراموش کنيد. اين حافظه کوتاه مدت همچنين در برابر هيجانات و استرس بسيار حساس است. هرچند اين همان حافظه اي است که بسياري از دانشجويان به کار مي گيرند چون فقط در چند روز باقي مانده به امتحان از آن استفاده مي کنند، بسياري از آنان وقتي با ديدن اولين سوال سخت همه مطالب خوانده شده را فراموش مي کنند دچار شگفتي مي شوند؛ قابل توجه پيروان اين روش.خوشبختانه شما يک «حافظه بلندمدت» هم داريد. به کمک اين حافظه است که نام خود را به خاطر مي آوريد، نام پدر، نشاني، خط همسر يا دوستان و... حتماً مي دانيد براي اينکه چنين اطلاعاتي فراموش شود بايد در معرض شوک بزرگي قرار گرفت. همين الان چند ثانيه فکر کنيد. سعي کنيد تصوير در ورودي آپارتمان خود را از ديد بيروني به خاطر آوريد، بله در ورودي محلي که در آن سکونت داريد، سعي کنيد... خوب، حالا بگوييد؛ «دستگيره در طرف راست است يا چپ؟ در چه رنگي است؟ جاي قفل کجاست، داخل دستگيره، زير دستگيره، بالا يا کنار آن؟ آيا علامت يا نشانه اي روي در وجود دارد؟...» اين تصوير در حافظه شما در مدت طولاني جاي گرفته بود. عجيب تر اينکه شما هرگز براي به خاطر سپردن اين نوع اطلاعات تلاشي نکرديد، آنها به خودي خود و بي خبر در مغز شما جاي گرفتند. با اينکه بسياري از مردم فکر مي کنند بايد براي به خاطر سپردن موضوعات تئوري زحمت زيادي بکشند به نظر مي رسد آنها فراموش کرده اند که چگونه هزاران موضوع مختلف را بدون زحمت در ذهن خود حفظ کرده اند.هر چه شما به طور متناوب به حافظه کوتاه مدت تان اطلاعات بيشتري بسپاريد، بيشتر اين اطلاعات به سمت حافظه بلندمدت سر مي خورد و بدون اينکه واقعاً براي شما مشکل باشد همه آنها را به خاطر مي سپاريد. پس توصيه زير را به کار گيريد؛ در دفعات زياد، موضوعاتي را که در امتحان خواهد آمد «ببينيد». ديدن يعني واقعاً «ديدن»، بدون حقيقتاً کوشش کردن براي به خاطر سپردن آن موضوع، تنها کافي است به موضوعي نظر اندازيد؛ با در نظر گرفتن نکات مهم، تيترهاي بزرگ، کلماتي که دور آنها دايره کشيده ايد، يا کلماتي که با ماژيک شبرنگ روي آنها خط کشيده ايد. (در اين مورد، استفاده از رنگ هاي متفاوت در يادداشت ها، حافظه ديداري را بيشتر مي کند.)

با عمل کردن به موارد ياد شده، اطلاعات بهتر به خاطر سپرده مي شود و خطر فراموش کردن مطالب (در اثر استرس) کاهش مي يابد. بي شک، اين تکنيک ها جانشين تکنيک هاي مطالعاتي نمي شود؛ شما بايد به خوبي دوره هاي مطالعاتي خود را پشت سر بگذاريد. اين روش بيشتر به تثبيت عيني اطلاعات در حافظه کمک مي کند.

 هنگام امتحان

زماني که برگه امتحان روي ميز شما قرار مي گيرد چه مي کنيد؟ روش پاسخگويي به سوالات بسيار مهم است. دو روش زير نزد بسياري از دانش آموزان و دانشجويان رايج است؛

1- عده زيادي اول تمام سوالات را مي خوانند تا پاسخگويي را از سوالات آسان تر شروع کنند.

2- گروه ديگر ترجيح مي دهند سوالات را يکي يکي پاسخ دهند، ابتدا سوال اول، سپس دومي و همين طور تا آخر. بدون در نظر گرفتن اين نکته که شايد حتي نتوانند همه سوالات را بخوانند.در حالي که در هر دو روش بالا خطراتي وجود دارد. اگر نگراني جديدي به سراغ تان بيايد، مشکلات جدي تري به وجود مي آيد. «بنابراين شما بايد مراقب باشيد که سطح استرس شما بالا نرود،» به اولين مورد توجه کنيم؛ يعني خواندن همه سوالات قبل از شروع به پاسخگويي. امتحاني را فرض کنيم که شامل 5 سوال مي شود. اولين سوال آسان است، دومي همين طور، سومي و چهارمي سخت هستند، پنجمين سوال آسان است.بنابراين؛

سوال 1؛ آسان-سوال 2؛ آسان-سوال 3؛ سخت-سوال 4؛ سخت-سوال 5؛ آسان

بي شک شما نيز موافقيد که خواندن دو سوال اول، استرس را بيشتر نمي کند چون سوالات آسان هستند. برعکس، خواندن سومين و چهارمين سوال (همان ها که سخت هستند)، نگراني شما را افزايش مي دهند، بنابراين احتمال دارد که اين استرس پنجمين سوال را به سوال بسيار سخت تري تبديل کند که در واقع چنين نيست. همچنين اگر همه سوالات را با هم بخوانيد ممکن است با بازگشت به سوال اول، پاسخ دادن کمي سخت تر از بار اول به نظر آيد و اينچنين در مارپيچي گرفتار مي شويد که نگراني تان هر لحظه بيشتر مي شود. اين نگراني سوال آسان را سخت تر مي کند. آن سوال نيز به نوبه خود سوالات ديگر را بسيار مشکل تر از قبل نشان مي دهد و...

حالا دومين پيشنهاد را بررسي مي کنيم. پاسخ دادن به سوالات، به ترتيب پرسشنامه، بدون خواندن ساير سوالات امتحاني.وقتي مشغول پاسخگويي به سوال اول هستيد ممکن است زمان بگذرد و شما نمي دانيد چه چيزي در انتظارتان است (سوالات ديگر). در اين صورت نيز حتي يک سوال آسان که زمان کمي براي پاسخ دادن مي خواهد مي تواند استرس زا شود، حتي اگر بتوانيد قبل از پايان وقت تعيين شده به سوال پنجم برسيد احتمال زيادي وجود دارد که اين يکي نيز به خاطر دو سوال قبلي (مشکل) که استرش شما را بيشتر کرده اند، به نظرتان به زبان ديگري غير از فارسي نوشته شده باشد، به ويژه اگر فکر مي کنيد که وقت کافي براي پاسخگويي نداريد و آن سوال نمره بالايي دارد.به علاوه حتي ممکن است در اثر استرس پيش آمده، برخي پاسخ هاي درست را با پاسخ هاي نادرست جابه جا کنيد.

 راه حل چيست

راه سومي را تصور کنيم. به محض اينکه برگه امتحان روي ميز شما قرار مي گيرد، آن را برمي گردانيد که همه سوالات مخفي شوند و در پشت صفحه نکات مهم مبحثي را که ياد گرفتنش برايتان خيلي سخت بود، يادداشت مي کنيد. شما اطلاعات اندک خود را به طور کليدي، بسيار سريع و تنها براي فعال و آسوده کردن ذهن تان مي نويسيد. شما نمي دانيد آيا در رابطه با اين مبحث سوالي طرح شده يا نه اما اگر حتي يک سوال هم در اين رابطه آمده باشد، شما همه اجزا را از قبل نوشته ايد. (پايين آمدن تنش) سپس پنج يا ده دقيقه در ابتداي امتحان وقت بگذاريد براي خواندن آرام و بادقت هر سوال و يادداشت کردن بلافاصله نکات مهم، کلمات کليدي، کمک هاي حافظه اي و... در حاشيه پرسشنامه. يعني با خواندن اولين سوال، نکات اصلي پاسخ را يادداشت کنيد (با مداد کم رنگ در حاشيه پرسشنامه). همين کار را براي سوال دوم (آسان) انجام دهيد. سوال سوم بسيار سخت است، اما شما بلافاصله چندکلمه کليدي يادداشت مي کنيد بدون اينکه خيلي روي سوال مکث کنيد (چون ممکن است ناگهان سطح استرس تان بالا رود). چهارمين سوال واقعاً مشکل است و هيچ چيز به ذهن تان نمي رسد، فقط يک چيز را به خاطر داريد؛ پاسخ سوال با مثالي که معلم در کلاس زد، رابطه دارد. همان مثالي که روي يکي از صفحات جزوه هاي کلاسي تان ديده مي شود و در آن صفحه از ماژيک شبرنگ زرد خيلي استفاده کرده بوديد؛ پس در حاشيه پرسشنامه بنويسيد «مثال معلم ... صفحه زرد»، معطل نکنيد، از اين مطلب نيز زود بگذريد و به سراغ پنجمين سوال (آسان) برويد؛ در مورد اين سوال هم در حاشيه، اجزاي پاسخ را بنويسيد.حالا متوجه خواهيد شد که هر چه براي پاسخگويي لازم است پيش رو داريد يعني کمي بيشتر از سه پنجم سوالات. (کاهش تنش) دوباره به سراغ سوال سوم برويد و کمي زمان بگذاريد و سعي کنيد اجزاي ديگر پاسخ را پيدا کنيد؛ همين کار را براي چهارمين سوال انجام دهيد. پس از 10 دقيقه يا بيشتر، بايد در برابرتان بخش خوبي از پاسخ ها را داشته باشيد. (کاهش تنش) ديگر کاري نداريد جز اينکه به کمک کلمات کليدي تان، پاسخ هاي دقيقي براي سوالات بنويسيد که از اولين سوال شروع مي شوند. نگراني شما آنقدر کاهش يافته که ممکن است حافظه تان براي به ياد آوردن مشخصات سوالات مشکل دوباره «بازگردد». (کاهش تنش) همواره به خاطر داشته باشيد که شما درس مي خوانيد که آسوده تر باشيد و زندگي متعادل تري (کار، محل زندگي، تغذيه، خواب، ورزش، روابط اجتماعي و...) داشته باشيد. هر چه آرامش خود را بيشتر حفظ کنيد در کل، سطح استرس شما کمتر بالا مي رود بنابراين بهتر مي توانيد مشکلات به وجود آمده را حل و فصل کنيد؛ به ويژه در زمان امتحانات.و در پايان به سه توصيه طلايي براي به کارگيري در زمان امتحانات توجه کنيد.

 سه آرام بخش طبيعي و معجزه گر

- بخنديد

نخنديدن به ارگانيسم بدن شما آسيب مي رساند، وقتي مي خنديد در بدن تان اندروفين توليد مي شود، يک نشاط آور طبيعي. اندروفين باعث مي شود وقتي مي خنديد احساس خوشايندي داشته باشيد. در زمان امتحانات برنامه ريزي تان را طوري تنظيم کنيد که بتوانيد با تماشاي يک فيلم کمدي يا سرگرمي هاي ديگر، حسابي بخنديد. اين کار به شما آرامش مي دهد و مي توانيد در روز بعد احساس بهتري داشته باشيد...

- نفش بکشيد

تنفس طبيعي ما براي اکسيژن رساني زياد به ارگان هاي بدن کافي نيست. وقتي استرس به ما هجوم مي آورد، ماهيچه هاي شکم منقبض مي شوند، ضربان قلب بسيار سريع تر مي زند و ما سخت تر تنفس مي کنيم. با تنفس عميق ماهيچه ها شل تر، ارگانيسم بدن آرام تر و اکسيژن رساني بهتر انجام مي شود. يعني يک ضداسترس و آرام بخش طبيعي و ايده آل، چگونه نفس بکشيم؟ چشم ها را ببنديد، به آرامي نفس بکشيد (توسط بيني با پر کردن شکم) سپس به آرامي نفس را از دهان خارج کنيد. اين حرکت را تا 10 بار تکرار کنيد. به طور متوسط بايد 6 تا 8 سيکل در دقيقه انجام دهيد. نتيجه شگفت آور است، در برابر ورقه امتحاني حتماً اين تنفس را انجام دهيد.

- بخوريد

موتور بدن شما چيست؟ مغزتان، سوخت مغز چيست؟ ويتامين ها، عناصر کمينه، مواد معدني، اسيدهاي آمينه و اسيدهاي چرب. هرگز در زمان امتحانات تحت رژيم قرار نگيريد زيرا در اين صورت مغز شما مجبور است اين مواد را به ارگان هاي ديگر بدهد، هرگز يک وعده غذايي را حذف نکنيد و غذاهاي مغذي و متوازن بخوريد، و مهمتر از همه اينها؛ صبحانه، بعد از روزه شبانه، ارگانيسم شما بايد بازسازي شود تا سرشار از انرژي شويد. در وعده صبحانه حتماً از غلات (غني از آهن و ويتامين) و لبنيات استفاده کنيد. از خوردن آجيل غفلت نکنيد. فندق، بادام و... غني از منيزيم هستند. منيزيم انتقال اطلاعات در سيستم عصبي را آسان مي سازد.

خردادماه مي رسد و آنچه اين ماه را از ساير ماه هاي سال متفاوت جلوه مي دهد فرا رسيدن فرآيند بزرگي به نام امتحان است. فرآيندي که تقريباً تمام افراد آن را تجربه کرده اند و اولين چيزي که در ذهن آنها تداعي مي شود اضطراب و استرسي است که براي پيشرفت و صعود از پله هاي ترقي بايستي تحمل کنند.همان طور که براي موفقيت در آزمون هاي گوناگون بايستي يک برنامه ريزي دقيق انجام داد در مورد تغذيه نيز کاملاً بايستي به صورت علمي و حساب شده عمل کرد. انرژي کافي و کاهش استرس دو عامل مهم و ضروري براي موفقيت در امتحان است. مصرف مواد غذايي تامين کننده انرژي کافي در زمان قبل از امتحان براي مطالعه و به هنگام امتحان از يک طرف و جلوگيري از کاهش استرس و اضطراب با فراهم کردن محيط امن در پيروزي در امتحانات بسيار موثر است. براي اينکه اين مقوله برايتان خسته کننده نباشد ذکر نکات لازم به صورت خلاصه و بندبند بهتر به نظر مي رسد.

 صبحانه

مهم ترين وعده غذايي صبحانه است. صرف صبحانه باعث مي شود که در طول روز انرژي کافي داشته باشيم و از طرفي چون وعده هاي صبحانه حاوي مواد کم چرب و پرکربوهيدرات مخصوصاً از نوع کربوهيدرات هاي مرکب است بنابراين سستي و خواب آلودگي ناشي از غذاهاي پرحجم و پرچرب را به دنبال نخواهد داشت. پنير، نان، گردو، شير و تخم مرغ موادي هستند که براي وعده هاي صبحانه توصيه مي شوند. مصرف غذاهايي چون کله پاچه، شيريني هاي خامه اي و قندهاي ساده توصيه نمي شود چرا که اثربخشي مواد ذکر شده قبلي را ندارد.

 قندهاي ساده

بسياري از افراد بر اين باورند که مصرف قندهاي ساده مثل مربا، شيريني، شکلات و... باعث افزايش قند مغز شده و در تفکر بهتر کمک کننده است. در صورتي که بايستي توجه داشت که اين يک باور غلط است چرا که مصرف اين گروه از مواد غذايي به صورت بي رويه و با حجم بالا سبب ترشح ناگهاني انسولين که هورمون تنظيم کننده قند خون مي باشد شده و به صورت ناگهاني باعث افت قند مي شود که اين مساله مخصوصاً در زمان برگزاري امتحان نتيجه کاملاً معکوس خواهد داشت. آنچه در مورد قند خون و بالا نگه داشتن آن موثر است مصرف قندهاي مرکب مثل ميوه ها، نان، برنج، سيب زميني و حبوبات است که با توجه به اينکه اين نوع از قندها به تدريج جذب مي شوند سطح خوني قند افراد هميشه در حد متعارف و لازم مي ماند.

 عدم حذف وعده هاي غذايي

يکي از مهم ترين عوامل بازدارنده در يادگيري حذف وعده هاي اصلي غذايي از جمله صبحانه است. بايستي توجه داشت حذف يک وعده از غذاي روزانه نه تنها باعث کاهش انرژي فرد مي شود بلکه با توجه به اينکه فعاليت مغز انرژي بسياري از فرد مي گيرد براي وعده بعدي گرسنگي شديد عارض مي شود اين مساله باعث خوردن سريع و به مقادير زياد مواد غذايي مي شود که متعاقب آن به علت افزايش فعاليت دستگاه گوارش جريان خون از تمامي قسمت هاي بدن به سوي معده و روده هدايت مي شود که اين مساله باعث کاهش خون رساني به اندام ها از جمله مغز شده و سستي و بي حالي حادث مي شود که اين حالت باعث کاهش ميزان يادگيري، افزايش ميزان خواب آلودگي و در کل کاهش هوشياري مورد نياز براي فعاليت هاي فکري از جمله درس خواندن است.

 لبنيات و کلسيم

يکي از عوامل مهم فعاليت مغز کلسيم است. اين ماده مصرفي نقش بسيار مهمي در انتقال پيام عصبي در رشته هاي اعصاب دارد. خوردن شير در طول روز بسيار مفيد است و در مورد ماست بايستي به اين نکته توجه داشت که به علت وجود ماده اي به نام اسيد لاکتيک که خواب آور است بهتر است از آن قبل از خواب استفاده شود که هم کلسيم لازم دريافت شود و هم در کاهش اضطراب و فراهم کردن خواب راحت کمک کننده باشد.کاهش استرس؛ همانطوري که در ابتداي بحث هم اشاره شد يکي از عوامل مهم موفقيت در امتحان به حداقل رساندن اضطراب و استرس است. بسياري از مواد غذايي هستند که به طور مستقيم با تحريک سيستم اعصاب مرکزي (مثل قهوه يا نسکافه) باعث اضطراب مي شوند يا به طور غير مستقيم باعث اختلال در خواب، درد هاي شکمي، نفخ (مثل غذاهاي پرچرب) مي شوند. حاصل اين به هم خوردگي در سيستم خواب يا دردهاي مختلف ذکر شده سبب ايجاد اضطراب مي شود بنابراين براي کاهش اين مقوله بايستي از خوردن مواد محرک، پر حجم و پر چرب پرهيز کرد و با کمک گرفتن از طب سنتي ما ايرانيان به جاي قهوه از جوشانده هايي چون گل گاو زبان باعث ايجاد آرامش روحي شد.ويتامين ها؛ بسياري از افراد اعتقاد دارند که با مصرف ويتامين ها مخصوصاً از نوع دارويي قدرت يادگيري افزايش مي يابد ما هم با اين باور موافق هستيم و مي بايستي توجه داشت داروها موادي هستند که شامل مواد شيميايي جانبي و نگهدارنده بوده و مصرف بي رويه آنها ممکن است مشکلاتي به وجود بياورد. اگر قرار است ويتاميني بخوريم بهتر است از نوع طبيعي آن استفاده کنيم. استفاده از ويتامين هاي گروه B و C در يادگيري بسيار موثر هستند.

دانشمندان نظريه هايي راجع به دو نيمکره مغز دارند که نشان مي دهد عملکرد و روش فرمان دادن به بدن در هر يک متفاوت است. فکر مي کنيد شما راست مغز باشيد يا چپ مغز؟ پژوهش هاي اخير نشان مي دهد راست مغزها و چپ مغزها روش هاي متفاوتي در پردازش اطلاعات و واکنش به آنها دارند. بر همين اساس روش درس خواندن در هر يک از آنها نيز بايد متفاوت باشد.اين نظريه ها نشان مي دهد افراد راست مغز بيشتر با نيمکره هيجاني و شهودي راست هدايت مي شوند و چپ مغزها به روش منطقي و ترتيبي عکس العمل نشان مي دهند که نيمکره چپ مغز آن را هدايت مي کند. شخصيت هر فرد هم تا حد بالايي از روي نوع مغز او شکل مي گيرد و اين مساله تاثير چشمگيري روي مهارت هاي مطالعه، عادات انجام تکاليف و نمرات شخص دارد. مثلاً ممکن است بعضي دانش آموزان يا دانشجويان با يک نوع خاص از امتحان يا تکليف مشکل داشته باشند و مشکلشان هم هيچ ربطي به درس خواندن يا نخواندن نداشته باشد. بلکه موضوع فقط به نوع خاص مغز آنها برمي گردد. اگر بدانيد راست مغز هستيد يا چپ مغز مي توانيد روش هاي مطالعه مناسب خود را برگزينيد و برنامه ريزي درسي خود را براساس شخصيت و نوع مغزتان تنظيم کنيد تا نتيجه بهتري عايدتان شود.

***
آيا سر کلاس مدام به ساعتتان نگاه مي کنيد يا وقتي زنگ مي خورد تعجب مي کنيد که چه زود گذشت؟ آيا به شما ايراد مي گيرند که زيادي همه چيز را تحليل مي کنيد يا مي گويند خيال باف هستيد؟ اين ويژگي هاي شخصيتي به نوع مغز بستگي دارند. معمولاً رفتار چپ مغزها سازمان يافته تر است، گاهي به ساعت نگاه مي کنند، اطلاعات را پردازش مي کنند و اين کار را به ترتيب انجام مي دهند. اين دسته از افراد معمولاً هوشيارند و قوانين و برنامه ها را دنبال مي کنند. دانش آموزان چپ مغز در رياضي و علوم قوي هستند و مي توانند سريع به پرسش ها پاسخ بدهند. چپ مغزها رقيب هاي ريسک پذيري هستند. راست مغزها خيال پرداز هستند. ممکن است خيلي باهوش و متفکر باشند که البته محتمل است که در دنياي کوچک خيال خود گم بشوند. اين دسته در علوم اجتماعي و هنر خيلي خوب نتيجه مي گيرند. راست مغزها خودانگيخته تر از چپ مغزهاي هميشه هوشيارند و بيشتر دوست دارند احساس هاي ناخودآگاه خود را دنبال کنند.

راست مغزها بسيار شهودي هستند و مهارت بسياري دارند که در دام دروغ يا نيرنگ نيفتند. اينها رقيب هاي جاودان هستند.اما اگر کسي درست در ميان اين دو تيپ شخصيتي باشد چه؟ افراد با هم متفاوتند و همه ويژگي هايي از هر دو نوع مغز را در خود دارند. بعضي ها واقعاً ويژگي هاي برابر و يکساني دارند. جهت گيري مغز اين دانش آموزان و دانشجويان ميانه است و ممکن است در کارورزي عملکرد بسيار خوبي داشته باشند، چون اين افراد خصلت هاي قوي هر دو نيم کره را در خود دارند بنابراين منطق را از نيمکره چپ و شهود را از نيمکره راست در اختيار دارند که فرمول بسيار مناسبي براي موفقيت در تجارت است.

 ويژگي هاي دانش آموزان راست مغز

آيا وقتي معلم يا استاد زياد حرف مي زند خسته مي شويد؟ آيا احساس مي کنيد مي توانيد مردم را به راحتي و فقط با نگاه کردن ارزيابي کنيد. اگر اين طور باشد امکان دارد که راست مغز باشيد.

- جزوه برمي داريد اما آنها را گم مي کنيد. دنبال کردن تحقيق برايتان کار سختي است.

- سخت مي توانيد حواستان را جمع کنيد.

- با مردم راحت هستيد.

- مثل بعضي مردم راحت دستاويز مسخره بازي ديگران نمي شويد.

- به نظر خيالباف مي آييد اما در واقع به فکر عميق فرو مي رويد.

- مردم مي گويند ماورايي هستيد و علم غيب داريد.

- به نوشتن رمان، نقاشي يا نواختن موسيقي علاقه داريد.

- ممکن است ورزشکار باشيد.

- از داستان هاي پررمز و راز خوشتان مي آيد.

- زماني را به تامل و تعمق اختصاص مي دهيد و فکر مي کنيد هر اتفاقي دوجنبه دارد.

- ممکن است گذر زمان را فراموش کنيد.

-خودجوش و خودانگيخته هستيد.

- بذله گو و بامزه هستيد.

- نمي توانيد دستورالعمل ها را کلمه به کلمه دنبال کنيد.

- پيش بيني ناپذير هستيد.

- راحت گم يا سرگردان مي شويد.

- هيجاني هستيد.

- دوست نداريد دستورالعمل ها را بخوانيد.

- ممکن است موقع درس خواندن موسيقي هم گوش بدهيد.

- دراز مي کشيد و مطالعه مي کنيد.

- ممکن است ناشناخته ها برايتان جالب باشد.

- آدم معقول و وارسته اي هستيد.

 راست مغزها در کلاس

- در کلاس تاريخ بيشتر از جنبه هاي اجتماعي لذت مي بريد. دوست داريد اتفاقاتي را که در تاريخ افتاده کشف کنيد.

- اگر روش خودتان را به کار بگيريد ممکن است عملکرد رضايت بخشي در کلاس رياضي داشته باشيد اما از حل مساله هاي طولاني خسته مي شويد.

- علوم؟ خسته کننده است.

- در کلاس ادبيات موفق هستيد به خصوص هنگام روخواني و انشا.

 توصيه هايي براي راست مغزها

- تنهايي تحقيق بنويسيد.

- مراقب خيال پردازي هاي خود باشيد و آنها را مهار کنيد.

- بگذاريد قوه تخيلتان شما را در هنر پيش براند.

- بگذاريد شهودتان در موقعيت هاي اجتماعي برايتان کار کند.

- بگذاريد تفکر عميقتان در آزمون هاي تشريحي برايتان کار کند، اما در آن غرق نشويد.

- در تحقيق ها خلاق باشيد. مي توانيد از زبان شورانگيزتان خوب استفاده کنيد.

- هنگام درس خواندن از تصوير و نمودار کمک بگيريد.

- دستورالعمل ها را بنويسيد.

- سعي کنيد برنامه ريزي شده تر عمل کنيد.

- بيش از حد به ديگران مشکوک نباشيد.

- براي سازماندهي افکارتان نکات عمده را مشخص کنيد.

- در تکاليف ادبيات، ادبيات داستاني را انتخاب کنيد.

- استاداني را که زياد حرف مي زنند انتخاب نکنيد، به سراغ آنهايي برويد که در کلاسشان فعاليتي انجام مي گيرد.

- شما خوب داستان مي گوييد؛ بعضي از آنها را بنويسيد.

- اطلاعات را دسته بندي کنيد تا آنها را بهتر بفهميد.

- در پاسخ به سوالات با فکر کردن به تمامي احتمالات درنمانيد.

- کارها را تمام کنيد. شما خيلي باهوش هستيد اما هميشه کارها را نيمه تمام رها مي کنيد.

شم و غريزه و مهارت هاي کلامي شما بي نظير است. اگر خوب درس بخوانيد ممکن است روزي شاگرد اول شويد.

 ويژگي هاي دانش آموزان چپ مغز

آيا خيلي سازمان يافته عمل مي کنيد؟ آيا عقيده داريد براي انجام هر کاري يک راه درست و يک راه غلط وجود دارد. اگر اين طور است احتمالاًî چپ مغز هستيد.

- احتمالاً از روي فهرست کارهايتان را انجام مي دهيد.

- دوست داريد سر کلاس انتقاد کنيد.

- در رياضيات و علوم قوي هستيد.

- منطقي و اهل استدلال هستيد.

- تحقيق شما دقيق و کاملاً مستند است.

- براي خود هدف معين مي کنيد.

- مي توانيد اطلاعات را خوب تعبير و تفسير کنيد.

- اتاقتان منظم است.

- مي توانيد به سوالات بدون فکر جواب دهيد.

- دستورالعمل ها را اجرا مي کنيد و کلاً دستورالعمل ها را مي خوانيد.

- احساساتي نيستيد.

- بدون اينکه کاسه صبرتان لبريز شود مي توانيد به سخنراني هاي طولاني گوش بدهيد.

- اجازه نمي دهيد احساسات به درونتان رخنه کنند.

- از فيلم هاي اکشن خوشتان مي آيد.

- نشسته مطالعه مي کنيد.

- کلماتتان دقيق هستند.

چپ مغزها در کلاس

- در کلاس تاريخ مي توانيد تاريخ ها و روند امور را به ياد بياوريد.

- در کلاس رياضي از حل کردن مساله هاي طولاني لذت مي بريد.

- از نظم علوم خوشتان مي آيد.

- در ادبيات درک مناسبي از دستورزبان و ساختار جمله داريد.

توصيه هايي به دانش آموزان چپ مغز

- در اتاق آرام درس بخوانيد.

- مي توانيد مساله هاي رياضي را حل کنيد اما اگر بخواهيد آن را براي کسي که نمي فهمد توضيح بدهيد از کوره درمي رويد بنابراين براي درس دادن به ديگران پيشقدم نشويد مگر اين که از خودتان مطمئن باشيد.

- دوست داريد رهبر گروهي براي درس خواندن باشيد؛ براي اين کار داوطلب شويد.

- عضو يک گروه مباحثه يا رقابت درسي شويد.

- در نمايشگاه هاي علمي شرکت کنيد. شما مي توانيد برنده مسابقه باشيد.

- از مهارت خود در رياضي و علوم بهره بگيريد.

- ادبيات غيرداستاني را انتخاب کنيد.

- شما سوالات و تکاليف مبتني بر واقعيت را ترجيح مي دهيد؛ سراغ سوال هاي نامحدود نرويد.

- مي توانيد جزوه هايتان را خوب سروسامان بدهيد؛ اين کار را بکنيد.

- اتاقتان را منظم نگه داريد.

- زياد با معلم يا استاد بحث نکنيد.

- تحقيق هاي تحليلي را انتخاب کنيد.

- هر وقت امکان دارد تنهايي کار کنيد چون کساني که مسخره بازي درمي آورند شما را خيلي خسته مي کنند.

- اگر استاداني که موضوع بحث يا درس را آزاد مي گذارند شما را سردرگم مي کنند با آنها کلاس نگيريد.

- بيشتر خطر کنيد. از خلاق بودن نترسيد.

تمام دوران تحصيل يک طرف و شب هايي که مجبوريم تا صبح يک کتاب دويست و اندي صفحه اي را از بر کنيم نيز يک طرف. حالا که چند سالي از اين قضايا گذشته شايد بخنديم به دوران دلشوره و ترس شب امتحان، ولي هر چه باشد امتحان، امتحان است و کوچک و بزرگ نمي فهمد، اما امتحان با تمام عوارض روحي - رواني و جسمي که دارد يک مزيت فوق العاده دارد و آن اين است که خلاقيت خود را شکوفا مي کند. به سال هاي دور برگرديم که تلفن همراه و MP4 نبود که بلوتوث داشته باشد يا از طريق رکورد آن بتوان اطلاعات مفيد را که احتمال مي رود جزء سوالات به اصطلاح نمره بيار باشد را براي زمان مبادا ضبط کنند.

گرچه مراقبين امتحان ها هم با رشد تکنولوژي گسترش فکر پيدا کرده اند و تيزبين تر از گذشته بالاي سر دانش آموز بيچاره که از استرس در حال مرگ است رژه مي روند. يادش به خير جوراب هاي سفيد و کاغذهاي لوله اي جاسازي شده داخل خودکار و کنده کاري هاي ميز و... در هر حال درست است که تقلب توانگر کند مرد را ولي وجدانتان کجا رفته است. چه بسيار دانش آموزان فعال و پرکوشش که از روز اول مهر براي امتحانات آخر ترم درس مي خوانند. آن وقت يکسري بيايند با استفاده از وسايل غلط کمک آموزشي به بالاترين نمره دست يابند. کمي وجدان هايتان را قاضي کنيد و به جاي پيدا کردن راه هاي نوين تقلب کمي، فقط کمي با انگيزه و حضور ذهن درس بخوانيد. فراموش نکنيد که اصل صحيح يادگيري بهترين راه براي آماده سازي در امتحان به شمار مي رود. مطالعه در شب قبل او امتحان به علل مختلف از جمله افزايش نگراني و اضطراب، مطالعه فشرده، ناتمام ماندن موضوع و شتاب زدگي همواره نتايج منفي به دنبال دارد. براي به حداقل رساندن ميزان اضطراب استراحت و خواب کافي داشته باشيد. حاضر شدن کمي زودتر از زمان امتحان، حفظ اعتماد و اطمينان و آرامش از عوامل اصلي در کاهش استرس امتحان به شمار مي رود.

 چطور مطالعه کنيم؟

حين مطالعه يادداشت برداري و خط کشيدن زير مطالب مهم کمک بزرگي به فرآيند يادگيري مي کند. خواندن بدون نوشتن نادرست ترين روش مطالعه است.خط کشيدن زير مطالب مفيد باعث افزايش تمرکز و درک عميق مطالب مي شود. بهترين روش يادگيري بعد از خط کشيدن و حاشيه نويسي، خلاصه کردن مطالب مهم است. وقتي شما آنچه را که خوانده ايد روي دفتري مي نويسيد به نوعي کدگذاري مي کنيد و کدگذاري بهترين شيوه براي يادگيري خصوصاً فراگيري مطالب درسي است. در اين روش شما مطالب را مي خوانيد و بعد از درک آنها نکات کليدي آن را به خاطر مي سپاريد. کدگذاري يا همان نوشتن نکات کليدي به شما کمک مي کند تا مطالب را براساس درجه بندي خوانده و در حافظه تان ثبت کنيد. اين روش درصد موفقيت شما را تا حدود بسياري افزايش مي دهد. براي گرفتن بهره بيشتر از مطالعه قبل از هر چيزي به برنامه ريزي احتياج داريد. داشتن برنامه منظم يکي از مهمترين عوامل موفقيت است. برنامه هاي درسي را براساس اولويت سازماندهي کنيد. فراموش نکنيد که حداکثر زماني که افراد مي توانند فکر خود را متوجه موضوع کنند سي دقيقه است. بعد از سي دقيقه مطالعه حتماً ده دقيقه استراحت کنيد و مجدداً به خواندن مشغول شويد. کمتر از هشت در روز نخوابيد. خواب کافي به افزايش حافظه کمک مي کند. ورزش را به هيچ وجه از برنامه روزانه حذف نکنيد که کليد اصلي سلامت روح است و به موفقيت در امتحانات کمک بزرگي مي کند.

آيا شما هم از آنهايي هستيد که وقتي نزديک امتحان ها مي شود دچار اضطراب مي شويد؟ اگر اين طور است شايد بايد نگاه خود را به مساله امتحانات تغيير بدهيد. براي اين کار بايد به اين مساله درست نگاه کنيد. ارزش آزمون يا امتحان را از نظر نمره درسي درنظر بگيريد. سعي کنيد نمره فعلي خودتان را در درس موردنظر ارزيابي کنيد و فکر کنيد براي اينکه به هدف تعيين شده خودتان برسيد بايد چه نمره اي بگيريد. فرض کنيد حداقل باز هم همان نمره اي را مي گيريد که تا به حال از اين درس مي گرفته ايد. حساب کنيد چقدر بايد کار کنيد تا به نمره دلخواهتان برسيد. تصور کنيد اگر باز هم نمره کنوني تان تکرار شود پس از امتحان در چه جايگاهي خواهيد بود. بعضي امتحان ها ارزش کمتري نسبت به کل دروس دارند و ممکن است نيازي به کار سخت براي آنها نباشد در حالي که بعضي امتحان ها ارزش بيشتري براي شخص شما دارند و لازم است به همين ميزان براي آن وقت، دقت و خودآزمايي بيشتري به کار ببريد. بعضي دانش آموزان و دانشجويان بعد از اينکه نمره کنوني خود را محاسبه کردند درمي يابند عملکردشان بهتر از آني است که فکر مي کردند. بعضي ها هدف معيني از نظر نمره دارند که باعث مي شود تمرکز بيشتري در درس خواندن داشته باشند. به هر حال به ياد داشته باشيد آزمون و امتحان نشان مي دهد شما تا چه اندازه درس را ياد گرفته ايد و نمره اي که مي گيريد به هيچ وجه نشان دهنده ارزش شما نيست. براي غلبه بر اضطراب نکات زير را در نظر داشته باشيد؛

1- بدانيد که چه مي دانيد. بيشتر اضطراب امتحان از ترس ناشي از عملکرد ضعيف مي آيد. اگر پيش از آزمون به اندازه کافي از خودتان امتحان بگيريد و با علم به ميزان آگاهي خودتان به جلسه امتحان برويد حتماً اضطراب تان کمتر مي شود.

2- بدانيد که موقع امتحان مقداري اضطراب طبيعي است. بعضي کارشناسان عقيده دارند مقداري اضطراب باعث مي شود فرآيند تمرکز تسهيل بشود و فرد هوشيارتر باشد اما هنگامي که اضطراب جلوي عملکردتان را بگيرد بايد فکري به حالش بکنيد. اگر اضطراب تان بسيار زياد و همراه با سردرد، تهوع، احساس يأس، لرزش يا فراموشي بود بايد به روانشناس مراجعه کنيد.

3- نشانه هاي اضطراب و تشويش ممکن است با تغيير جدي در عادات خواب و خوراک بدتر شوند در عوض اين نشانه ها با فعاليت هاي بدني نظير پياده روي يا شنا کاهش مي يابند.

4- کوتاه کردن زمان هاي درس خواندن به دوره هاي يک يا نيم ساعته و زنگ تفريح دادن به خود بين دوره ها بهره وري را بالا مي برد و استراحت لازم را تامين مي کند. چند دقيقه استراحت فرصتي براي استراحت بدن و تمرکز روي مقدار مناسبي از اطلاعات است و باعث مي شود پيشرفت منظمي داشته باشيد.

5- اگر وقت تان کم است ممکن است عمده زمان درس خواندن را صرف قسمت هايي کنيد که بلد نيستيد. به اين ترتيب مطالب درسي بيشتري را به ذهن مي سپاريد. اما بعضي ها با اين روش بيشتر دچار اضطراب مي شوند.

6- از هم کلاسي هاي مضطرب دوري کنيد. شايد اين کار کمي سخت يا غيراخلاقي به نظر برسد اما معمولاً آدم در تماس با افراد مضطرب بيشتر دچار اضطراب مي شود. معمولاً اين افراد مضطرب نزديک در سالن امتحان مي ايستند و درست پيش از شروع امتحان سعي دارند اطلاعات بيشتري به ذهن بسپارند. شايد هم خود شما يکي از همين افراد باشيد پس بدانيد که اين کار در بدترين زمان ممکن اضطراب شما را افزايش مي دهد. سعي کنيد اضطراب سرگردان را به خود جذب نکنيد. اگر مرور درس ها درست پيش از امتحان برايتان مفيد است اين کار را دور از سالن امتحانات انجام بدهيد.

7- جمله هاي منفي نظير اين را به خود نگوييد؛ « حتماً مردود مي شوم چون خيلي کودن هستم.» حتي اگر چنين جمله اي حقيقت نداشته باشد فکر کردن به آن يا به زبان آوردنش روي رفتار و ذهنيت شما تاثير مي گذارد. تفکر منفي توانايي عملکرد استاندارد در امتحان را کاهش مي دهد. به جاي جملات منفي به خود بگوييد؛ «من در طول سال خوب درس خوانده ام و نمرات رضايت بخشي داشتم و در اين امتحان هم موفق خواهم شد.» با اين کار حس اعتماد به نفس تان تقويت مي شود و اضطراب تان کاهش مي يابد.

8- توجه تان را به کاري که مي کنيد معطوف کنيد يعني بر درس خواندن يا پاسخ به سوالات امتحاني متمرکز شويد و به شرايط بدي که ممکن است پيش بيايد فکر نکنيد مثلاً به اين فکر نکنيد که بعداً شغلي پيدا نمي کنيد يا بدبخت مي شويد. اين فکرها اضطراب را افزايش مي دهند.

 موقع امتحان

بعضي دانش آموزان يا دانشجويان فقط هنگام پاسخ به سوالات امتحان اضطراب دارند. براي غلبه بر اين نوع اضطراب نکات زير را به ياد داشته باشيد؛

1- نگاهي به کل سوالات بيندازيد تا بفهميد مي توانيد کدام سوال ها را به راحتي پاسخ بدهيد و اول همان ها را انجام بدهيد. به اين ترتيب اعتمادبه نفس بيشتري پيدا مي کنيد و مطمئن هستيد که از پاسخ به هيچ سوال آساني بازنمانده ايد.

2- وقت خود را درست تنظيم کنيد و براساس نمره هر سوال براي آن وقت بگذاريد. البته زيادي هم سختگيري نکنيد و اگر لازم بود براي بعضي سوال ها بيشتر وقت بگذاريد. با اين روش حس پيشروي را تجربه مي کنيد. بايد به گذشت زمان توجه کنيد تا فرصت داشته باشيد به همه پرسش ها پاسخ بدهيد. به ياد داشته باشيد بهتر است به همه سوال ها 75 درصد پاسخ بدهيد تا اينکه به نصف سوال ها پاسخ کامل بدهيد.

3- استراحت هاي بسيار کوتاه در فواصل معين در طول آزمون براي بعضي ها مفيد است. در اين استراحت ها چشمان خود را ببنديد، دست هاي خود را شل کنيد و نفس عميق بکشيد. 30 ثانيه استراحت به اين روش باعث کاهش چشمگير اضطراب شما مي شود.

4- در تمام مدت امتحان به پاسخ گويي به پرسش ها توجه داشته باشيد نه به نتيجه امتحان.

1- هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاري کنار دستتان بگذاريد و فکرهايي را که به ذهنتان مي رسد و مزاحم درس خواندتان مي شود يادداشت کنيد. با اين کار ديگر نگران فراموش کردن کارها و ايده ها نيستيد و به خودتان يادآوري مي کنيد درست است که اين کارها به اندازه اي مهم هستند که آنها را يادداشت کنيد و بعداً برايشان کاري انجام بدهيد اما آنقدر مهم نيستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقف کنيد.

2- خوب است گاهي فکرهاي ناراحت کننده يا آنهايي که حواستان را پرت مي کنند جاي ديگري بگذاريد. به اين ترتيب که زماني که مشغول درس خواندن هستيد آنها را موقتاً کنار بگذاريد تا بتوانيد روي درس خواندن متمرکز شويد.

3- سعي کنيد هدف مشخصي را معين کنيد که در هر بار درس خواندن به آن برسيد. اين کار کمک مي کند توجه تان را به کار مشخصي که در دست داريد معطوف کنيد. همچنين اين کار بازخوردي از پيشرفت به دست تان مي دهد.

4- سعي کنيد بر درسي که مي خوانيد تمرکز کنيد و به اتفاقات بلندمدتي که بر اثر خوب يا بد امتحان دادن مي افتد فکر نکنيد. اول مهمترين کار حال حاضر را انجام بدهيد و بدانيد هر چيز حواس پرت کرن ديگري که به ذهنتان مي رسد اهميت کمتري از آنچه در حال انجامش هستيد، دارد.

5- اين شعار را در ذهن داشته باشيد که؛ «با شرايطي که دارم بيشترين تلاش خود را خواهم کرد.» نه اينکه فکر کنيد «بايد همه چيز کامل باشد.»

6- ياد بگيريد چگونه تشخيص بدهيد مساله اي که حواس تان را پرت کرده است مهمتر از درس خواندن است. هرگاه که ممکن بود مستقيماً به سراغ علت حواس پرتي تان برويد. گاهي با حذف علت حواس پرتي اصلي مي توانيد زمان بيشتري را به درس اختصاص دهيد و بعداً کمتر نگران باشيد.

7- سعي کنيد جاي خاصي را براي درس خواندن انتخاب کنيد که وسايل حواس پرت کني مثل راديو و تلويزيون در آن نباشد.

8- محل درس خواندن خود را تميز و مرتب نگه داريد و سعي کنيد از آن فقط براي درس خواندن استفاده کنيد. اين کار حواس پرتي را کاهش مي دهد و کمک مي کند راحت تر به حالت تمرکز دست يابيد. مثلاً ممکن است وقتي روي تخت دراز مي کشيد و درس مي خوانيد کمتر تمرکز داشته باشيد تا وقتي که پشت ميزي مي نشينيد که هميشه از آن براي درس خواندن استفاده مي کنيد.

9- درس خواندن را در دوره هاي زماني محدود انجام بدهيد تا بدانيد به زودي نقطه پايان فرا مي رسد. بي وقفه درس خواندن طوري که به نظر مي رسد نقطه پاياني وجود ندارد سخت تر است.

10- همه کتاب ها، جزوه ها و کتاب هاي کمک درسي تان را کنار دست تان بگذاريد. اگر لازم باشد براي اينها از جايتان بلند شويد يا مدتي دنبالشان بگرديد حواس تان بيشتر پرت مي شود.

11- براي کاهش اضطرابي که با آماده شدن براي درس خواندن مي آيد مي توانيد کتاب ها و محل درس خواندن تان را مرتب کنيد. اين کار باعث مي شود محل کارتان عاري از هر چيز حواس پرت کني باشد. ممکن است شما از آ نهايي باشيد که براي درس خواندن نياز به «گرم شدن» داشته باشيد؛ براي اين کار از مطالبي شروع کنيد که با آنها آشنايي بيشتري داريد. با اين کار مروري هم بر نتايج خوب امتحانات گذشته داريد که از نظر ذهني شما را در وضعيت اعتماد به نفس خوبي قرار مي دهد.

12- براي کاهش اضطرابي که با گذشت زمان پديدار مي شود استراحت جسمي کمک مي کند نگراني تان کمتر شود و آگاهي و انرژي خود را بازيابيد. شايد هم لازم باشد هر بخش از درس را که تمام مي کنيد مروري بر آن داشته باشيد تا حس تمام کردن و اطمينان تان افزايش يابد. البته اگر درس خواندن را به شب امتحان موکول نکنيد کمتر دچار اضطراب مي شويد.

13- سعي کنيد اوايل سال تحصيلي محدوده توجه خود را پيدا کنيد و در طول سال هم آن را بررسي کنيد. معمولاً کساني که احساس مي کنند نمي توانند خوب امتحان بدهند آنهايي هستند که شکاف (بزرگ يا کوچک، کم يا زياد) در درک مطالب دارند. همان طور که سال مي گذرد مفاهيمي را که واضح نيستند مرور کنيد تا اين شکاف را کاهش بدهيد و همان طور که دانش تان در طول سال افزايش مي يابد اعتماد به نفس تان تقويت شود.

14- با هم کلاسي هايتان راجع به درس خواندن تان صحبت کنيد. با بحث کردن درباره مطالب مهم درس ذهنيت معقولي درباره مسائل مهم درس و سوال هايي پيدا مي کنيد که بيشتر ممکن است در امتحان بيايند. اين کار همچنين فرصت ايده آلي است براي آشنايي با نظرات ديگران و درس خواندن گروهي راه بي نظيري براي مطالعه فعال است.

15- گاهي اوقات دانش آموزان و دانشجويان از وضعيت جزوه هاي خود راضي نيستند و جزوه ديگران را قرض مي گيرند تا مال خودشان را کامل کنند. يادتان باشد هميشه جزوه هايتان را براساس تاريخ مرتب کنيد و موضوع اصلي درس را بيابيد. وقتي جزوه مي نويسيد حاشيه آن را خالي بگذاريد تا بعداً بتوانيد سوال ها، توضيح ها و کلمات کليدي را که به ذهن تان مي رسد کنار آن بنويسيد. همچنين نبايد تا آخر سال صبر کنيد تا متوجه شويد جزوه هايتان ناقص است. هر هفته جزوه هايتان را مرور کنيد. اگر لازم بود آنها را کامل کنيد و قسمت هايي را که نمي فهميد از معلم يا استاد بپرسيد.

ايجاد تغيير در دکوراسيون اتاق ها هميشه مستلزم عوض کردن مبلمان يا حتي نقاشي و تغيير رنگ ديوارها نيست؛ بلکه مي توان فقط با تغيير مدل چيدمان وسايل يا بازسازي بعضي از وسايل قديمي که در اتاق موجود هستند نيز به يک نماي نو دست يافت.

بازسازي و آراستن وسايل اتاق با روش هاي آسان و کم هزينه از عملي ترين راهکارهاي تغيير دکوراسيون است. ميزها معمولاً بخشي از يک سرويس مبلمان در اتاق نشيمن هستند و از آنجا که ميز اغلب در وسط اتاق قرار مي گيرد و به دليل نوع کاربردي که دارد در برابر ديد و مورد توجه ساکنين اتاق است، آراستن آن به اشکال مختلف مي تواند نتيجه چشمگيري در تغيير حال و هواي کلي فضا داشته باشد.

تصور اغلب ما از يک ميز سطحي دايره، مستطيل يا مربع شکل است که با 4 پايه روي زمين قرار مي گيرد. در حالي که ميز مي تواند اشکال متنوع ديگري نيز داشته باشد.

به عنوان مثال يک جعبه چوبي ساده با يک صندوق قديمي هم که فرمي به شکل مکعب دارند، مي توانند به خوبي نقش يک ميز را در اتاق نشيمن شما ايفا کنند ضمن آنکه فضاي قابل توجهي جهت نگهداري از ساير وسايل و خرده ريزهاي معمول در اتاق نشيمن را نيز فراهم مي کنند. صندوق هاي قديمي خود داراي نمايي زيبا هستند و با قرار دادن يک قطعه شيشه روي سطح آنها مي توانند به يک ميز جذاب تبديل شوند، اما اگر مي خواهيد جعبه چوبي ساده اي را به ميز تبديل کنيد روش هاي بسيار متنوعي براي آراستن آن وجود دارند که به بعضي از آنها اشاره مي کنيم .

 با رنگ

تکنيک هاي مختلف رنگ آميزي و طرح دار کردن سطوح صاف يا تکنيک استنسيل مي توانند نمايي نو به ميزهاي مختلف ببخشند . استنسيل با استفاده از شابلون و رنگ طرح مورد نظر را روي سطح چوب انتقال مي دهد.

در اين روش طرح موردنظر را روي طلق يا مقوا رسم مي کنند. سپس بخش هايي از طرح را که قرار است رنگي باشند با کاتر بريده و از طلق يا مقوا جدا مي کنند. طلق حاصل طرح روي سطح ميز چسبانده و ثابت مي شود. در اين مرحله با استفاده از روش هاي مختلفي مي توان قسمت هاي خالي شده شابلون را رنگ کرد. ساده ترين روش استفاده از اسپري رنگ است. به غير از اسپري مي توان با استفاده از ضربه زدن با سر قلم استنسيل يا اسفنج يا پنبه آغشته به رنگ بخش هاي مورد نظر را رنگ زد. البته در هر يک از اين روش ها طرح بافت خاص و ويژه اي پيدا مي کند.

يکي ديگر از تکنيک هاي تزئين سطوح با رنگ استفاده از چاپ دستي به صورت انواع مهر است. مهرها را مي توان با وسايل مختلفي از جنس اسفنج، لاستيک و مواد لاستيکي همانند صفحات لينولئوم يا حتي ميوه ها و سبزيجاتي که بافت سخت دارند ساخت. مهرها در اشکال و اندازه هاي مختلف به صورت آماده هم عرضه مي شوند.

در تصاوير نتيجه استفاده از تکنيک دکوپاژ را ملاحظه مي کنيد. گل هايي در اندازه هاي مختلف از جنس کاغذ بريده شده و روي سطح ميز چسبانده شده اند. در اين روش پس از چسباندن تصاوير لازم است سطح دکوپاژ شده با دو تا سه لايه وارنيش پوشانده شود تا در برابر اصطکاک و فرسايش محافظت شود.

تصاويري که براي دکوپاژ به کار مي بريد ممکن است از پوستر ها، کتاب ها، مجلات يا حتي کاغذهاي ديواري يا کاغذ کادو بريده شده باشند.

اگر در نقاشي مهارت داريد مي توانيد روي سطح ميز را با نقاشي هاي دستي نيز بياراييد. بنا به ميزان مهارت و سليقه خودتان اين نقاشي ها ممکن است فقط سطوح رنگي و فرم هاي هندسي يا نقوشي ظريف باشند. در هر حال پس از پايان کار و خشک شدن رنگ ها پوشاندن سطح ميز با دو تا سه لايه وارنيش براي محافظت از آن ضروري است.

 پوشش کامل

اگر سطح ميز سالم نيست و قديمي و کهنه شده است يک روش ايده آل براي پوشاندن کامل سطح ميز چسباندن موزاييک هاي کوچک بر روي آن است، موزاييک ها را مي توانيد در طرح هاي مختلف با مخلوطي از مل و چسب چوب روي ميز بچسبانيد و سپس فضاي خالي ميان آنها را با دوقاب پر کنيد.

 پايه هاي ابتکاري

از هر شيء محکمي که بتواند يک قطعه شيشه ضخيم را بر روي خود نگاه دارد مي توان براي ساختن يک ميز استفاده کرد و تنها محدوديت شما در اين امر مرز هاي تخيل تان است.به تخيل تان پر و بال بدهيد. در تصاوير يک گلدان سفالي بزرگ را ملاحظه مي کنيد که به عنوان پايه اي براي يک ميز شيشه اي گرد مورد استفاده قرار گرفته است و داخل گلدان با گل هاي خشک پر شده. چنين گلداني را ممکن است با برگ هاي سبز يا گل هاي مصنوعي نيز پر کرد که هرکدام نمايي خاص به ميز مي بخشند. با قرار دادن يک قطعه شيشه ضخيم که لبه هاي آن با ابزار مخصوص کاملاً صاف شده است بر روي وسايل مختلفي ازجمله يک نيمکت چوبي، گلدان هاي بزرگ سفالي يا فلزي، پايه هاي گچي و سنگي مي توانيد ميز هاي جالب و زيبايي بسازيد.علاوه بر فرم ميز آنچه روي آن مي چينيد هم تاثير بسزايي در جذابيت نماي ميز خواهد داشت. با کمي ابتکار و نوآوري مي توانيد روش هاي کم هزينه و جذابي براي آراستن ميزهايتان بيابيد. استفاده از يک شال زيبا يا شال گردني با طرح يا رنگ متناسب با فضاي اتاق به عنوان يک رانر يا روميزي مي توان نمايي زيبا به يک ميز قديمي و معمولي بخشيد. از سوي ديگر براي پذيرايي ميوه ها و تنقلات مختلف را در ظروف غيرمعمولي ريخته و روي ميز بچينيد. در تصوير ملاحظه مي کنيد که به جاي چيدن چند عدد سيب در يک ميوه خوري، سيب ها در يک رديف ظرف کوچک پايه دار و يک شکل چيده شده اند.

اين تارت ترکيب خوش طعمي از خمير پرتقالي و ميوه هاي تابستاني است.

مواد لازم؛

225 گرم آرد سفيد، 115 گرم کره بدون نمک، رنده ريز پوست يک عدد پرتقال، 300 ميلي ليتر خامه، رنده ريز پوست يک عدد ليموترش، دو قاشق سوپخوري پودر قند، 675 گرم مخلوط توت فرنگي و انگور سياه، کمي رنده پوست پرتقال براي تزئين روي تارت.

براي تهيه خمير تارت آرد را در ظرف گودي بريزيد. کره را که بهتر است چند دقيقه زودتر در دماي اتاق بگذاريد تا کمي نرم شود قطعه قطعه کنيد و با آرد مخلوط کنيد تا به صورت خرده هاي مغز نان درآيد.رنده پوست پرتقال را همراه با کمي آب اضافه کنيد و با دست ورز دهيد تا به صورت خمير نرمي درآيد، آب را به تدريج اضافه کنيد تا خمير شل نشود. خمير را در يک کيسه فريزر قرار دهيد و به مدت نيم ساعت در جايخي بگذاريد.

روي سطح صافي کمي آرد بپاشيد و خمير را با وردنه روي اين سطح باز کنيد، به طوري که بتوان با آن يک قالب تارت گرد به قطر 23 سانتي متر را پوشاند. قالب را کمي چرب کنيد و مقدار کمي آرد در آن بپاشيد سپس خمير را روي آن قرار دهيد. با استفاده از سر انگشتان تان خمير را در داخل قالب بفشاريد تا فرم قالب را بگيرد. وردنه را روي لبه قالب بغلتانيد تا خمير اضافي از لبه هاي قالب بريده و جدا شود، قالب را به همين صورت به مدت 30 دقيقه در جايخي بگذاريد.

فر را با حرارت 200 درجه سانتيگراد گرم کنيد. خمير را به مدت 20 تا 25 دقيقه در فر بپزيد تا سطح روي آن کمي طلايي شود. آن را از فر خارج کنيد و بگذاريد سرد شود. سپس از قالب خارج کنيد.

خامه را با خاک قند مخلوط کرده و با همزن برقي بزنيد تا فرم بگيرد. بهتر است ظرف محتوي خامه را روي يک ظرف حاوي يخ قرار دهيد و بزنيد تا خامه زودتر فرم بگيرد. دقت کنيد خامه را بيش از اندازه نزنيد چون تبديل به کره مي شود. رنده پوست ليمو را به خامه افزوده و آن را داخل خمير تارت بريزيد و روي سطح داخلي تارت را با خامه بپوشانيد. توت فرنگي ها را چهار قاچ کنيد و با انگور سياه داخل تارت بريزيد. رنده پوست پرتقال را دور تارت بپاشيد و سرو کنيد.

حالا که به زندگي در چهار ديواري هاي نه چندان بزرگ آپارتماني مجبور شده ايم و رشد عمودي ساختمان ها ما را از ارتباط مستقيم با طبيعت محروم ساخته اند و تنها تماس ما با گل ها و گياهان به يک ارتباط ديداري، آن هم به صورت گذري از کنار باغچه حياط مشترک آپارتمان مان يا کوچه و خيابان و حداکثر پارک ها محدود شده است، براي جبران اين محروميت ها، لااقل خودمان دست به کار شويم و طبيعت را به خانه هايمان بياوريم.به اين ترتيب طراوت و شادابي برگ هاي سبز گياهان و همچنين انرژي مثبت حاصل از آنها بر افراد خانواده نيز تاثير خواهد گذاشت. در ضمن داشتن مسووليت نگهداري از موجود زنده اي به نام گياه و برقراري ارتباط با آن، مي تواند نقش بزرگي در کاهش بخشي از استرس ها و فشارهاي روحي و رواني ما داشته باشد. علاوه بر اين، گياهان را مي توان به خودي خود به عنوان المان هاي دکوراسيوني در فضا نيز به حساب آورد. اين گياهان در واقع مکمل دکوراسيوني براي ديگر لوازم خانه هستند. به اين معنا که مي توان با انتخابي مناسب، از نوع گياهان و فرم ساقه و برگ ها و حتي رنگشان، جهت دستيابي به اهداف دکوراسيوني فضاي مورد نظر استفاده کرد. (در اين رابطه به طور مفصل در مباحث آتي به آنها خواهيم پرداخت)

اگر شما هم با اين مشکل مواجه هستيد و به اين نتيجه رسيده ايد که فضاي خشک و بي روح خانه تان مي تواند با وجود تنها چند گياه سبز بسيار ارزان قيمت چه تحول ارزشمند و چشمگيري يابد، بلافاصله راهي گل فروشي نشويد. پيش از آن، اولين اقدام، در نظر گرفتن فضا يا فضاهايي براي گياهان مورد نياز است، مگر آنکه براي اين منظور از پيش برنامه ريزي شده باشد. در غير اين صورت با جابه جايي هدفمند لوازم دکوراسيوني، آن هم به شرط آن که در فرم صحيح چيدمان خللي ايجاد نشود، مکان هايي براي قرار دادن گياهان سبز تعيين کنيد.

نکته1؛ تعداد اين مکان هاي موردنظر آنقدر زياد و نزديک به هم نباشد که خانه به جنگلي پر از گياهان مختلف تبديل شده و گياهان نيز ديگر جلوه و زيبايي خود را نداشته باشند.

نکته2؛ اگرچه با توجه به نوع گياهان و نيازهاي آنها بالاخره انتخابي براي هر شرايطي وجود دارد ولي اگر در فضاي شما نقاطي در نزديکي پنجره يا هر نورگير ديگري وجود دارد، آن مکان ها را به ا ين منظور اختصاص دهيد.

نکته3؛ همان طور که ذکر شد، گياهان علاوه بر نقش اصلي شان در ايجاد شادابي و طراوت در محيط، عنصري دکوراسيوني نيز به حساب مي آيند پس به ليست مشخصات مکاني که به لحاظ نور و دما به گلدان ها تخصيص يافته است، فرم دلخواه گياه را نيز از نقطه نظر ابعاد (پهنا و ارتفاع) اضافه کنيد.

 هشدارهاي خريد

- اگرچه خريد گياهان آپارتماني مانند خريد هر وسيله ديگري براي خانه لذت بخش است ولي به اندکي فکر و پيش آگاهي نياز دارد.

- براي خريد گياهان آپارتماني مکاني را انتخاب کنيد که ترجيحاً گلخانه يا مرکز پرورش گل و گياه باشد. در چنين مکان هايي به طور قطع افرادي متخصص و مشاور حضور دارند که شما مي توانيد با مراجعه به آنها و ارائه ليست مذکور شامل شرايط فضا به لحاظ وسعت، نور، دما و فرم و اندازه گياه موردنظر، از آنها در انتخاب گياهي مناسب کمک بگيريد.

- گياهي را انتخاب کنيد که داراي برگ هاي شاداب و با طراوت باشد. اگر با هر گونه پژمردگي، تغيير فرم در برگ ها، انحراف در ساقه، لکه هاي قهوه اي و موارد ديگر اينچنيني مواجه شديد، از خريد آن گياه منصرف شويد.

- در صورت امکان گلدان را بلند کرده و ته آن را بازديد کنيد. اگر مقدار زيادي ريشه از داخل سوراخ هاي تعبيه شده در انتهاي گلدان، خارج شده بودند، نياز گياه براي انتقال به گلداني بزرگتر مدت ها است که ناديده شمرده شده و احتمال صدمه ديدن گياه به هنگام تغيير بستر آن توسط شما وجود دارد. (اين موضوع معمولاً در مورد گلدان هاي کوچک صدق مي کند)

توضيح آنکه اگر ميزان اين ريشه هاي بيرون آمده کم بود و تنها لايه اي کم ضخامت از ريشه هاي نازک و ظريف در ته گلدان وجود داشت، وضعيت نرمال است و اشکال خاصي براي جابه جايي گياه وجود ندارد.

- اگر قصد داريد گلداني حاوي گياه گلدار خريداري کنيد، گياهي را انتخاب کنيد که داراي غنچه هاي زيادي باشد. به اين ترتيب لااقل تا چند روز از گل هاي آن لذت خواهيد برد.

- فرم ساقه و برگ هاي گياه را خوب بررسي کنيد. اگر در آن وضعيت ناموزون يا خميدگي به يک طرف مشاهده کرديد يا آنکه قسمت پاييني ساقه گياه که مي بايست داراي برگ باشد از هرگونه برگي خالي بود، از خريد آن صرف نظر کنيد.

- در مراحل بررسي ساقه و برگ هاي گياه، اگر با هرگونه ضايعه مشکوکي شبيه به آفت، سوختگي و غيره مواجه شديد، گياه را نخريد در ضمن زير برگ ها را نيز فراموش نکنيد.

- انگشت خود را به عمق تقريباً 2 سانتي متر داخل خاک گلدان فرو کنيد. اگر خاک خشک بوده به اين معنا است که رسيدگي و آبياري اين گياه، به طور مرتب و منظم انجام نگرفته است.

- گياه را (به خصوص در مورد گياهان بزرگ و ساقه کلفت) از ساقه گرفته و بلند کنيد. با اين کار از ريشه دار بودن گياه و سالم و محکم بودن آنها (ريشه ها) اطمينان مي يابيد.

فنگ شويي اساساً يک دانش محيطي است و ريشه هاي ساده اي دارد. فنگ شويي به ما فرصت مي دهد که سلامتي، شادکامي و رفاه را از طريق تغيير در نحوه زندگي و هماهنگي با دنياي اطرافمان به دست آوريم.

فنگ شويي به ما مي آموزد که چگونه براي خودمان محيطي فراهم کنيم تا در آن احساس امنيت و آرامش بيشتري داشته باشيم. در فنگ شويي هر چيزي در دنياي اطراف ما روي جسم و روح و حتي دريافت هايمان از زندگي و طبيعت تاثير مي گذارد. در واقع مهمترين پيام فنگ شويي اين است که با طبيعت زندگي کنيم نه آنکه آن را براي زندگي مان تغيير داده يا از بين ببريم. با توجه به تمام تعاريف مختلفي که از فنگ شويي ارائه مي شود و با توجه به آنکه در کشور چين اين هنر، همه جوانب زندگي طرفداران بسيار آن را از تغذيه و درمان گرفته تا ورزش و هنر، تحت تاثير قرار داده است، ولي حتي در آنجا نيز به عنوان مذهب به حساب نمي آيد.

بايد اذعان داشت اطلاق عنواني خاص به فنگ شويي کار چندان ساده اي نيست. عده اي از متخصصان آن را علم و عده اي ديگر آن را هنر و برخي هر دو آن مي دانند که البته همه آنها يک هدف مشترک را دنبال مي کنند و آن هم ايجاد توازن و هماهنگي و گسترش جريان انرژي طبيعي در محيط زندگي است. اين محيط فضاي خانه، کار و حتي شهر را نيز دربرمي گيرد. به طور کلي فنگ شويي به عقيده برخي از متخصصان، به عنوان مادر علوم طبيعي به حساب مي آيد. تعريف ديگري از فنگ شويي مي گويد؛ فنگ شويي علم و هنري چيني است که محيط هر فرد را با الگوهاي جهاني که در طبيعت به ارث گذاشته شده است، هماهنگ مي کند يعني در واقع فنگ شويي هنري کامل، براي زندگي در يک محيط موزون و متعادل است.

بسياري از ما راجع به فضاهايي که در آنها زندگي و کار مي کنيم و همچنين ميزان اهميت آنها مطلع هستيم ولي اغلب ما از مقدار تاثير نيروهاي طبيعت، جهت باد و خورشيد، انرژي هاي زمين و کيفيت آنها و بسياري عوامل تاثيرگذار ديگر مانند آنها بر اين محيط ها بي اطلاعيم. فنگ شويي به ما کمک مي کند تا با تمام اين جوانب آشنا شده و با کاربرد اصول آن، جريان انرژي اطرافمان را طوري افزايش داده و هدايت کنيم که به حفظ اهداف ذکرشده در فوق (سلامتي، شادابي، موفقيت و رفاه) بينجامد. در واقع با شناخت اين انرژي ها که در وجود ما و جهان اطرافمان جريان دارد، مي توانيم محيط زندگي و کارمان را براي رسيدن به آن اهداف آماده سازي کنيم.

امروزه بسياري از شرکت هاي غربي امريکايي و اروپايي نيز جهت پيشبرد منافع شان از اين علم در انتخاب موقعيت محل، چگونگي ساخت، مکان موردنظر، نقشه، معماري و دکوراسيون داخلي آن و بسياري موارد ديگر از کارشناسان اين امر کمک مي گيرند. به عنوان مثال در کشور انگلستان فروشگاه هاي برند مارکس اند اسپنسر، ساختمان آژانس هوايي ويرجين و ساختمان هاي بسياري از شرکت ها و رستوران هاي موفق براساس فنگ شويي ساخته و دکور شده اند.

 تاريخچه فنگ شويي

اگرچه ثابت شده است که فنگ شويي قدمتي بيش از 5هزار سال دارد و خاستگاه آن نيز کشور چين است ولي هنوز تاريخچه مشخص و مستندي از چگونگي نحوه ايجاد اصول آن در دست نيست. البته عده اي بر اين عقيده اند که در آن زمان ها فردي به نام فو هسي

(Fu Hsi) در دهکده اي به نام لو در کشور چين زندگي مي کرد. در اين دهکده رودخانه اي نيز با همين نام جاري بود که طغيان هرساله آن، خسارات بسياري را به مردم روستا و محصولات کشاورزي آنها وارد مي ساخت. اين موضوع براي اين فرد به يک دغدغه مهم ذهني تبديل شده بود و همچنان مي کوشيد تا بتواند براي حل اين مشکل راهکاري بيايد که بالاخره يکي از روزها که از بالاي کوه نظاره گر مسير رودخانه و جريان آب بود، فکري به ذهنش خطور کرد که براساس آن نه تنها توانست با تلاش هاي فراوان و ايجاد تغييري در مسير رودخانه از طغيان آب و خسارات ناشي از آن جلوگيري کند، بلکه بسياري از مشکلات ديگر زندگي آن دوران و پس از آن را حل کند.

پس از گذشت چند سال فو هسي به پادشاهي رسيد و با الهام از همان اصول، قوانين جديدتري را طراحي کرد که در ساختمان کاخ هاي شخصي اش به کار گرفته مي شد. به همين دليل او را پايه گذار فنگ شويي مي نامند ولي با تمام اين تفاسير، هنوز سندي قطعي دال بر صحت و سقم اين جريان وجود ندارد. سال هاي بعد از آن نيز امپراتور ديگري به نام ون (King wen) راه فو هسي را ادامه داد و به تلاش براي شناخت قدرت هاي زمين و انرژي و تکميل اصول فنگ شويي ادامه داد. ساخت بناهاي آن دوره به خوبي نشانگر اجراي قوانين فنگ شويي در مراحل ساخت و ساز هستند. البته لازم به ذکر است در اين دوران تنها اجازه استفاده کاربردي از قوانين فنگ شويي خاص درباريان و فقط براي ساخت عمارت هاي آنها بود و مردم عادي از به کار بردن آنها محروم بودند.